ZPP-zertifiziert nach §20 SGB VZPP §20 SGB V

🛡 DSGVO-konform und zertifiziert

★★★★★4.7/5· 341 Bewertungen

FITNESS · KRAFT · 6 Wochen

Den ganzen Tag am Sitzen?

Wieder schmerzfrei und beweglich: Dein 6 Wochen Online-Kurs

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Der Kurs Preis79,00 €

Die TK erstattet i×Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen zwei Präventionskurse pro Jahr. Unsere Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und deswegen erstattungsfähig. Für die Erstattung musst du regelmäßig teilnehmen (meistens an mindestens 80 % der Termine). Bitte prüfe die genauen Richtlinien direkt bei deiner Krankenkasse.79,00 €

+ Preneo Kursabschluss-Prämie i×Nach Kursabschluss kannst du dich bezüglich der Rückzahlung an unser Support-Team wenden.+29,80 €

Unter dem StrichTeilnahme kostenlos

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UNSER ANSATZ

Untrainierte Tiefenmuskulatur belastet deine Wirbelsäule direkt – egal ob beim Sitzen im Job oder im Alltag.

Gezieltes Training mit dem Preneo-Kurs baut in 6 Wochen genau die Muskulatur auf, die dich stabilisiert. Nicht für die Optik, sondern für deinen Alltag.

Aktion bis zum 24.07.

Wasserflasche zum Kurs kostenfrei

Buche bis zum 24.07. und wir schicken Dir GRATIS per Post dein Geschenk als Ergänzung zu deinem Programm. Die perfekte Belohnung nach jedem Training.

02TAGE

09STUNDEN

04MINUTEN

05SEKUNDEN

Beliebt

Trinkflasche

Auslaufsichere Edelstahlflasche mit 650 ml Fassungsvermögen

0,00 €statt 24,99 €

Programm-Aufbau

Was kannst du von diesem Online-Kurs erwarten?

In 6 Modulen bauen wir gemeinsam mit Experten deine Muskeln nachhaltig auf und machen deinen Körper spürbar belastbarer.

6 WochenFlexibel — wann du willst

App-Screenshot · Wochen-Übersicht · Achtsamkeits-Audio

WOCHE 01Die Vorteile des MuskeltrainingsWissenseinheit, Check-in, Einführung in das Ganzkörpertraining und Körpermitte, Reflexion, Expertenmeinung

WOCHE 02Gesunde Ausrichtung im Training und AlltagWissenseinheit, Check-in, Rückentraining mit Handtuch, Beintraining, Funktional bücken, Reflexion, Expertenmeinung

WOCHE 03Mobile Wirbelsäule, mobiler AlltagWissenseinheit, Rückentraining, Ganzkörpertraining, Hüftmobilität und Herzöffner, Reflexion, Expertenmeinung

WOCHE 04Mit Routinen ans ZielWissenseinheit, Ganzkörpertraining mit Hanteln, Oberkörpertraining, Beine und Core Training, Reflexion, Expertenmeinung

WOCHE 05Flexibilität trifft KräftigungWissenseinheit, Pilates, Ganzkörpertraining, Yogilates, Reflexion

WOCHE 06SelbstwirksamkeitWissenseinheit, Motivation entwickeln , Entspannungsübungen, Ganzkörpertraining, Reflexion, Expertenmeinung

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Nach 6 Wochen

So fühlt sich dein neuer Alltag an

Nach 6 Wochen Training spürst du den Unterschied nicht nur im Spiegel.Du spürst ihn in jeder Bewegung.

WAS TEILNEHMER:INNEN BERICHTEN

Kraft, die du im Alltag spürst — nicht nurim Spiegel.

Es geht nicht um Maximalgewichte oder Bauchmuskeln. Es geht darum,dass dein Körper morgens aufsteht ohne zu knirschen, abends nichtzusammenklappt und dich durch jede Lebensphase trägt.

01 / 03

Aufrecht, stark undschmerzfrei

Du spürst eine neue Stabilität in deiner Körpermitte. Rückenschmerzen und Verspannungen verschwinden, und du gehst wieder aufrecht und selbstbewusst durch den Tag.

02 / 03

Voller Power statt abends k.o.

Das Tragen der Einkäufe oder das Toben mit den Kindern kostetdich keine Anstrengung mehr — du spürst die kraftvolle Energiedeines Körpers in jeder Bewegung.

03 / 03

Stolz und straff im eigenen Körper

Du nimmst deine Muskeln wieder aktiv wahr, fühlst dich knackigund definierter in deiner Lieblingskleidung — und genießt diesesneue, lebendige Körpergefühl.

Der Ansatz

Effektive Übungen für
zu Hause.

In 6 informativen Modulen wird die Muskulatur nachhaltigaufgebaut und die allgemeine Belastbarkeit des Körperstiefgreifend gesteigert.

Atem-Übung · Person sitzt ruhig · Helles Wohnzimmer

Zertifizierung · ZPP-Siegel · Behörden-Bescheinigung

Zertifizierung

Kostenlos für dich

Jeder Kurs ist nach §20 Abs. 1 SGB V offiziell durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert.

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ZPP-zertifiziert · §20 Abs. 1 SGB VKURSNUMMER · KU-BE-2R9PKH